10 Gjërat në dhomën tuaj që ju bëjnë të sëmurë

A zgjoheni duke u ndier më i lodhur se kur keni shkuar në shtrat natën më parë? A janë dhimbjet e kokës, mbipopullimi i hundës apo dhimbjet e fytit vetëm pjesë e rutinë tuaj të mëngjesit? A është e vështirë të kujtosh herën e fundit që flinte mirë, ose u zgjua pa ndjenjën e ngurtë dhe të lënduar? Nëse e gjen veten duke thithur, "Po", për këto pyetje, është e mundur që dhoma gjumi juaj të të bëjë të sëmurë.

• 01 nga 10

  Jastëku juaj

  Pas një dite të gjatë dhe të vështirë, ndoshta e lëshoni një psherëtimë lehtësimi kur koka juaj godet jastëkun . Fatkeqësisht, jastëkët shpejt krijojnë sasi të tepruar të busters shëndetësorë si bakteret, sporet e mykut dhe marimangat e pluhurit, duke çuar në simptoma alergjie të tilla si dhimbje të fytit, dhimbje koke dhe mbingarkesë. Pillows duhet të zëvendësohen të paktën një herë në vit në qoftë se ata nuk janë të lahet. Përdorni një mbulesë anti-alergjike për të mbrojtur jastëkun tuaj dhe për të ndryshuar pillowcase çdo disa ditë.

  Nëse nuk janë simptoma të alergjisë, por dhimbje koke, qafë të ngurtë ose supë të lënduar që ju shqetësojnë në mëngjes, jastëku juaj mund të jetë akoma i fajësuar. Me kalimin e kohës, jastëkët humbin mbështetjen dhe formën, duke e lënë kokën jashtë shtrirjes me shpinë. Nëse jastëku juaj nuk kthehet në formën e tij origjinale pasi të jetë palosur në gjysmë, ose është një jastëk me shkumë me një indentation të kokës tuaj të etched etched në vend, është koha për një zëvendësim.

• 02 nga 10

  Houseplants

  Ndërsa banjat e shtëpive shtojnë një goditje të fuqishme me interes të gjallë në dhomën tuaj të gjumit - dhe madje ndihmojnë në pastrimin e ajrit - nëse ju tentoni t'i mbillni ato, jo vetëm që bimët tuaja do të dorëzohen në rrënjë të kalbave, por ka shumë gjasa që toka e tyre të bëhet shtëpi sporet që mund të shkaktojnë simptoma alergjike në ato të ndjeshme ndaj astmës ose alergjive ajrore. Zgjidhja është e thjeshtë për burimet e ujit, kur pjesa e sipërme e tokës është e thatë dhe kurrë nuk i lënë ata të ulur në një tabaka uji.

• 03 nga 10

  Pets

  Sigurisht, Fido dhe dorëshkrimet janë anëtarë të familjes së dashur, por kur është fjala për kohën e gjumit, ato janë më të mira në shtretërit e tyre komodë, duke mos i ndarë ato . Jo vetëm kafshe që mund të prishin gjumin tuaj, por leshi i tyre është plot me alergen, të tilla si inat, pluhuri, polen, sporet e mykut dhe bakteret. Jepini miqve tuaj me katër këmbë shtretërit e tyre pranë jush, dhe të gjithë ju mund të fle më mirë.

• 04 nga 10

  qirinj

  Ndërkohë që qirinjtë janë të pamohueshme romantike, dhe një prekje e madhe ujdisje në dhomën e gjumit, në qoftë se ju digjen shpesh qirinj aromatike, ju rrezikoni efektet anësore më pak se-sexy. Qirinj aromatike parafine mund të lëshojnë kimikate të dëmshme si benzeni dhe tolueni ndërsa digjen, ndërkohë që aroma vetë është një ngacmues ndaj atyre me ndjeshmëri kimike. Ju mund të minimizoni rrezikun duke djegur qirinjtë e bletëve ose qirinj soje, duke qëndruar larg qirinjve me qendrën e qendrës së metalit dhe duke mbajtur një dritare të hapur, ndërsa qiri po digjet.

• 05 nga 10

  Fshirës

  Edhe pse pastruesi i fshesës tuaj është mënyra më e lehtë për të trajtuar bunjat e pluhurit në dhomën e gjumit, nëse përdorni vakum pa filtër HEPA, mund të thithni pluhurin, polenin, pluhurin dhe grimcën, dhoma gjumi. Kërkoni një fshesë me korrent me filtra HEPA që përmbajnë edhe grimcat më të vogla, dhe nëse vakuumi përdor çanta, sigurohuni që ato të jenë bërë nga materiali HEPA gjithashtu.

• 06 nga 10

  Produkte pastrimi

  Sigurisht, ju doni dhomën tuaj të gjumit të pastër dhe me gaz, por jo nëse kjo do të thotë acarim sy, probleme të frymëmarrjes ose dhimbje koke. Dhe kjo është ajo që shumë produkte komerciale të pastrimit i japin atyre të ndjeshëm ndaj aromat, VOC dhe përbërës të tjerë irritues. Në vend të kësaj, përdorni produkte natyrale të pastrimit të cilat nuk kanë kimikate të dëmshme, ose edhe më mirë, përdorni pastrues të thjeshtë DIY si uji, për të mbajtur dhomën tuaj të pastër.

• 07 nga 10

  Windows-i juaj

  Nëse dritarja juaj e dhomës së gjumit mbyllet përgjithmonë, po mbyllni në një gamë të gjerë ndotësish, duke përfshirë pluhurin, polenin dhe inat; tymi nga produktet e pastrimit; shkarkim nga qilima, mobilje dhe bojë; dhe kimikate nga tualetet si llak, deodorant dhe manikyrin e thonjve. Agjencia e Mbrojtjes së Mjedisit pohon se ajri i brendshëm mund të jetë dy deri pesë herë më i ndotur se ajri jashtë, një shifër befasuese. Kur moti dhe leja e sigurisë, hapni dritaret e dhomës tuaj të gjumit dhe leni ajrin e freskët qarkulloni nëpër dhomë.

• 08 nga 10

  Humidifier

  Lëkura e thatë dhe e irrituar për shkak të përdorimit të nxehtësisë qendrore gjatë dimrit është një problem i zakonshëm kudo, dhe në klimat e thata si në jugperëndim, është një bezdi e gjatë gjithë vitit. Ndërsa drejtimi i një humidifier në dhomën tuaj të gjumit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar simptomat e shkaktuara nga ajri i thatë, nëse harroni të ndryshoni ujin çdo ditë ose të lënë pas dore pastrimin e rregullt të humidifierit, së shpejti do të gjeni veten me një shqetësim tjetër shëndetësor - simptoma të ngjashme me alergji për shkak të rritjes së mykut në humidifier. Ndrysho ujin e lagështirës çdo ditë dhe pastrojeni tërësisht të paktën një herë në javë.

• 09 nga 10

  Dyshekja juaj

  Ju kaloni një të tretën e jetës suaj në dyshek tuaj, dhe ajo ka lëkurë lëkure, lëngje trupore, marimangat e pluhurit, bakteret, pluhurat dhe grimcat për ta provuar atë. Dysheku juaj kërkon pastrim të rregullt, ashtu si pjesa tjetër e gjumit tuaj. Ju gjithashtu do të përfitoni duke mbrojtur dyshek me një mbulesë mbrojtëse e cila është e padepërtueshme ndaj marimangave, lëngjeve dhe grimcave të vogla.

  Çështje të tjera shëndetësore vijnë nga humbja e mbështetjes në një dyshek të vjetëruar. Dyshekët më shumë se pesë vjeç kanë tendencë për të zhvilluar sags, veshin në burimet dhe shkumë, dhe rrafshim për shkak të peshës së trupit tuaj. Nëse zgjoheni me një mbrapa dhembje ka filluar të duket normale, dhe ju e gjeni veten duke u rrokullisur në një luginë në qendër të shtratit, është koha të filloni të konsideroni një dyshek të ri . Në përgjithësi, mund të presësh që të zëvendësosh dyshekun çdo pesë deri në dhjetë vjet për mbështetjen më të mirë dhe cilësinë e gjumit.

• 10 nga 10

  Qilim

  Sigurisht, qilimi është i butë dhe i këndshëm në këmbët e zhveshura, duke e bërë atë zgjedhjen më të popullarizuar për dhomën e gjumit. Por qilim mban mbi çdo grimcë pluhuri, pluhuri, poleni, inati i kafshëve dhe grime të përgjithshme nga këpucët dhe këmbët dhe mund të bëhet edhe një shtëpi për pleshtat nëse kafshët tuaja janë të infektuara. Së paku, qilimi i dhomës suaj ka nevojë për pluhurje javore dhe një shampo të mirë çdo disa muaj. Nëse alergjitë ose astma janë çështje, do të ndjeheni më mirë nëse çliroheni nga qilimi dhe instaloni në vend të drurit ose petëzimit. Është shumë më e lehtë të mbahet e pastër.