Këshilla për alergji-Proofing gjumi

A keni kapur më shumë teshtitje se z-ja në dhomë gjumi kohët e fundit? A jeni zgjuar me sytë kruarje, një hundë të mbytur ose të zënë (ose të dyja në të njëjtën kohë), një fyt i vrazhdë ose një dhimbje koke në nivel të ulët? Ju mund të bëni shaka se jeni alergjik ndaj gjumit tuaj dhe kjo nuk është larg nga e vërteta. Dhoma tipike strehon një gamë të gjerë të alergeneve, duke përfshirë:

• Marimangat e pluhurit
• Pet anësor
• pluhur
• Polen solli nga jashtë

• Spore myk

Ju kaloni një të tretën e jetës tuaj në dhomën e gjumit, kështu që nëse jeni i ndjeshëm ndaj sulmeve alergjike, një dhomë e mbushur me shkaktarë mund të bëjë që ju të zgjoheni duke u ndier më keq se kur keni shkuar në shtrat. Por mos e humbni shpresën. Ju nuk duhet të filloni duke fjetur në një laborator steril ose një kostum hapësinash për t'i shpëtuar alergeneve. Në vend të kësaj, ju mund të merrni këto hapa të thjeshtë drejt një dhoma gjumi alergji.

Filloni me shtratin tuaj

Ju kaloni disa orë çdo natë në shtratin tuaj, dhe me kalimin e kohës, dysheku juaj bëhet shtëpia e lumtur e mijëra marimangave të pluhurit, së bashku me bakteret, mykun dhe polen që sjellin nga jashtë në flokët dhe lëkurën tuaj, pastaj depozitohen në fletë. Kjo e bën shtratin mesatar një zonë të nxehtë për alergenet. Reduktoni problemin duke:

• Mbërthyer kripë kroje, dyshek dhe jastëkët në mite-provë mbulon
• Lani shtratin tuaj të paktën një javë në sigurinë më të nxehtë të ujit për pëlhurën
• Nëse jeni shumë të prirur ndaj alergjive, qëndroni larg nga shkaktarët e zakonshëm si pillows mbushur me pendë ose byppers dyshek, dhe të jenë të kujdesshëm me lesh ose shkumë, të cilat të dy mund të strehojë spore myk dhe irritues të tjera. Në vend të kësaj, zgjidhni sintetikë alergji të sigurt.

Get Rid of Clutter

Ju nuk keni për të shkuar minimalist, por një dhomë gjumi të ulët në rrëmujë ka më pak vende për marimangat pluhur dhe alergeneve të tjera për të fshehur.

• Knickknacks dhe collectibles janë argëtim, por ata mbledhin pluhur. Kufizoni aksesorët e dhomës tuaj të gjumit vetëm për ato pjesë që me të vërtetë doni.
• Është e mrekullueshme të lexosh në shtrat përpara se të flesh, por mban librin tënd në një zonë tjetër të shtëpisë. Librat dhe revistat priren të bëhen shumë të pluhurosura dhe letra e vjetër mund të tërheqë mete.

• Ndërsa është joshëse për të përdorur zonën nën shtratin tuaj për ruajtje, kjo është një zonë e fshehur kryeministër për marimangat e pluhurit, së bashku me bunjet e pluhurit dhe grimcat e përgjithshme. Lëviz kutitë dhe artikujt që kanë nevojë për ruajtje në një dhomë tjetër ose në garazh.

Vakum shpesh

Pushimi i të paktën një herë në javë mund të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e alergeneve në dhomën tuaj të gjumit. Përdorni një fshesë me korrent me një filtër HEPA dhe sigurohuni që të hyni në qoshet e dhomës së gjumit, nën shtratin dhe mobiljet e tjera dhe përgjatë sipërfaqes së bufe tuaj dhe dritareve.

Qilimat dhe qilimat e zonës ndjehen të mrekullueshme dhe shtohen në stilin e dhomës tuaj, por nëse vuani nga alergjitë ose astma të rëndësishme, jeni më mirë me dru të zhveshur, dysheme me pllaka ose pllaka. Nëse ju thjesht nuk mund të durojnë të pjesë me qilima tuaj, të bëjë atë një provë pak më shumë alergji duke zgjedhur qilim të ulët-nap dhe të bëjë dhoma gjumi tuaj një zonë pa këpucë.

Kontrolloni Windows

Draperies rënda mbledhin pluhur dhe alergen. Në vend të kësaj, përdorni pëlhura të lahet, të lehta ose të mbulosh dritaret me verbëri ose hije që mund të lihen ose fshihen periodikisht. Freshen ajrit në dhomën tuaj të gjumit duke hapur dritaret në ditë të qarta, ende për të lëshuar ndotës të brendshëm si tymi nga produktet e pastrimit ose tymi i cigareve.

Mbajeni dritaret e mbyllura, megjithatë, dhe tifozja e shtëpisë, në ditë me erë ose në kohë kur akuzat e polenit në natyrë janë të larta.

Ju gjithashtu mund të ndihmoni të mbani polen nga dhoma gjumi juaj duke djegur natën para se të rrëshqiseni midis fletëve dhe duke ndryshuar nga rrobat tuaja të ditës përpara se të hyni në dhomë.

Jepini kafshëve hapësirën e tyre personale

Vështirë, megjithëse mund të rezistojë kur Fido ose dorashka të shikojnë me sytë e tyre shpirtërorë, është më mirë që të mbani kafshe nga dhoma gjumi juaj ose të paktën nga shtrati juaj. Fjetur në batanije të lara me gripi i përkëdhelur është një mënyrë e sigurt për të dërguar alergjitë tuaja në veshje të lartë. Në vend të kësaj:

• Jepini kafshës tuaj shtratin e vet, mundësisht jashtë dhomës tuaj të gjumit
• Nëse nuk mund të bartni dorëshkrimet nga dhoma gjumi, të paktën mbajeni në dysheme
• Vakum më shpesh nëse kafshët flenë në dhomën tuaj të gjumit
• Bathe rregullisht kafshën tuaj për të hequr flokët

Pastroni Ajrin

Ju frymoni ajrin e dhomës së gjumit për tetë orë çdo ditë, kështu që ta mbani atë sa më të pastër që të jetë e mundur.

• Drejtoni një pastrues të ajrit të dhomës gjatë gjithë kohës, nëse është e mundur, ose të paktën gjatë orëve të gjumit.
• Mbani dritaret të mbyllura kur nivelet e polenit janë të larta.
• Nëse jetoni në një zonë me lagështi të lartë, merrni parasysh përdorimin e dehumidifier në dhomën tuaj të gjumit për të ulur rrezikun e mykut.
• Ndryshoni rregullisht furrën tuaj dhe filtrat AC në mënyrë që ata të mos hedhin pluhurin në dhomën tuaj të gjumit.
• Gjallërojeni dhomën tuaj të gjumit me disa bimë në vazo . Paqja e zambakëve, dracaena, pothos, ivyja dhe gjelbërimi kinez janë veçanërisht të mira për pastrimin e ajrit.

Ju nuk mund të eliminoni çdo burim të simptomave të alergjisë nga gjumi juaj, por ju mund të bëni një rrugë të gjatë drejt pakësimit të ndikimit të tyre. Nëse ju jeni zgjuar në mënyrë të mjerueshme në kërkim të Kleenex më të afërt, duke marrë hapa për të alergji-prova dhoma gjumi juaj mund të ju lënë frymë pak më e lehtë.