A po grumbulloni diçka në shtëpinë tuaj ? A e dini që disa njerëz kanë lindur kujdestarë? Ata nuk janë të ngatërruar ose të lidhur ngushtë me pasurinë e tyre; ata në të vërtetë mund të jenë të prirur gjenetikisht për të jetuar jetën e një paketë miu. Psikologu Randy Frost i Kolegjit Smith në "Udhëzuesin e Fushatës për Paketën e Ratsit: Rastet e Rreshtit" ndriçon disa nga psikologjitë pas grumbullimit dhe ofron disa këshilla të shkëlqyera për të pushtuar tendencat e paketës suaj të paketës.
Këtu janë 6 këshilla për të ndaluar grumbullimin - para se të filloni të grumbulloni!
1. Njohin se çfarë është dhe çfarë nuk është
Ju ndoshta nuk jeni një grumbullues. Çrregullimi i grumbullimit është kategorizuar në edicionin e fundit të Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Shoqatave Amerikane të Psikiatrisë të Çrregullimeve Mendore (DSM-5) si një çrregullim që lidhet me OCD. (Megjithëse disa mjekë besojnë se ky klasifikim mund të ndryshojë në të ardhmen.)
Gjithashtu është studiuar gjerësisht nga shkencëtarët. A ndiheni sikur keni nevojë të studioheni ose keni nevojë për një orë shtesë për të bërë një hap pak në shtëpinë tuaj?
Për të cituar fletën e Shoqatës mbi Çrregullimet Obsessive Compulsive dhe Related, çrregullim hoarding
karakterizohet nga vështirësia e vazhdueshme e hedhjes ose e ndarjes me pasurinë, pavarësisht nga vlera që të tjerët mund t'u atribuojnë këtyre pasurive.
Deri në 5% të popullsisë së botës shfaqet sjellja klinike e grumbullimit, ose dyfishi i numrit të personave që vuajnë nga çrregullimi obsesiv i përhershëm (OCD). Nëse mendoni se keni një problem të vërtetë të grumbullimit, drejtojeni një terapisti të kualifikuar për ndihmë (një vend i mirë për fillimi është Fondacioni Ndërkombëtar i OCD).
Zakonisht sjellja ka efekte të dëmshme - emocionale, fizike, sociale, financiare dhe madje ligjore - për personin që vuan nga çrregullimi dhe anëtarët e familjes. Për individët që grumbullojnë, sasia e artikujve të mbledhur i vendos ato larg nga njerëzit me sjellje normale mbledhëse. Ata grumbullojnë një numër të madh pasurish që shpesh mbushin ose rrëmojnë zonat e jetesës aktive të shtëpisë ose vendit të punës deri në masën që përdorimi i tyre i synuar nuk është më i mundur.
Simptomat e çrregullimit shkaktojnë shqetësime të mëdha ose dëmtime në fushat sociale, profesionale ose në fusha të tjera të rëndësishme të funksionimit duke përfshirë ruajtjen e një mjedisi për veten dhe / ose të tjerët. Ndërkohë që disa njerëz që rrisin mund të mos jenë veçanërisht të shqetësuar nga sjellja e tyre, sjellja e tyre mund të jetë shqetësuese për njerëzit e tjerë, si p.sh. anëtarët e familjes ose pronarët.
Pra, ndoshta nuk jeni një grumbullues, por mund të keni disa tendenca grumbulluese. Këto janë këshilla për të ndihmuar njerëzit me tendenca grumbullimi.
2. Filloni ngadalë
Mos e kaloni nëpër shtëpinë tuaj dhe hidhni gjithçka në deponi menjëherë. Kjo mund të çojë në ndjenja të forta keqardhjeje dhe ankthi; përkundrazi, kaloni nëpër një hapësirë të vogël ose koleksion çdo javë.
3. Trajtoni objektet vetëm një herë
Frenoni tendencën për të vënë diçka mënjanë "për tani". Tifozët e David Allen's "Getting Things Done" sistemi kanë qenë duke aplikuar këtë mashtrim në email e tyre për vite me rradhë. Merrni kohë për të marrë një vendim në lidhje me një artikull në të tashmen, kështu që nuk keni nevojë ta trajtoni atë përsëri dhe përsëri, çdo herë që vendosni të organizoheni.
4. Shkallëzimi i përmbledhjeve
Nëse i keni mbajtur të gjitha kartat e raportit të fëmijërisë, zgjidhni të ruani 1-2 dhe të hedhni pjesën tjetër. Një tip i madh i paraqitur nga një lexues i kësaj faqeje: Përpiquni të inkuadroni ose shfaqni një artikull nga një koleksion, kështu që është e veçantë dhe pastaj dërgoni , dhuroni ose ricikloni pjesën tjetër.
E njëjta gjë mund të thuhet për punën dhe koleksionet e artit të fëmijëve tuaj. I kërkoni atyre të zgjedhin 2-3 pjesë të veprave të artit. Ju mund t'i ruani ato në librin e tyre të vitit ose librin e foshnjave ose t'i shfaqni ato në një mur.
5. Vendoseni në një kuti
Nëse nuk mund të vendosni të hedhni ose mbani një artikull, vendoseni në një kuti për 6 muaj. Nëse nuk e hapni kutinë më parë, mund ta lëshoni pa u penduar. Kjo është një ide e mrekullueshme për njerëzit që grumbullojnë artikuj si revista, tualete të udhëtimit dhe copa të gazetave.
6. Futni artikujt e papërdorur
Zotërimi i një libri rreth kopshtarisë nuk ju bën një person që kopshte dhe blerja e "Mastering the Art of French Cooking" dhe kurrë nuk plasaritje librin ose duke u përpjekur një nga recetat nuk do të thotë që ju jeni një kuzhinier. Rezistoni urgjentin për të blerë argumentet e një hobi të ri derisa të jeni pjesë aktive në atë hobi. Lexoni më shumë rreth rrëmujës aspiratore .
Sapo të filloni të hedhni sendet që nuk përdorni kurrë, do të jetë më e lehtë për të mbajtur rrëmujë nga zvarritja. Do të përdoreni për të pasur një qasje më minimale.
7. Konsideroni ngarkesën
Është shumë më e lehtë të heqësh qafe një artikull, nëse e di se po shkon në një shtëpi të mirë. Nëse dhurimi nuk është një mundësi e mirë për ju, mendoni seriozisht për dërgesën. Në këtë mënyrë ju po merrni disa para për artikullin. Lexoni më shumë për të dërguar artikujt.