Tani që keni vendosur të përshtateni dhe të bashkoheni me një klasë stërvitjeje, është koha për të planifikuar dhe përgatitur për atë që është përpara. Ju do të keni nevojë për veshjen e duhur, ndoshta disa pajisje dhe patjetër një qëndrim të mirë para se të shkoni. Një gjë tjetër që nuk duhet të harrosh është sjellja juaj.
Gjendja themelore e palestrës
Nëse nuk keni qenë kurrë një anëtar i një klase stërvitje, ju nuk mund të dini se çfarë është apo nuk pritet nga ju. Ose edhe nëse keni, nuk është një ide e keqe për të lexuar disa këshilla themelore të etiketës në mënyrë që të mos bëheni personi që i shmanget të gjithë.
Këshilla për etiketë të stërvitjes së klasës
Gjëja e parë që duhet të bëni është të mësoni rregullat e klasës që janë atje për sigurinë dhe komoditetin e secilit. Instruktori juaj ose objekti ku mbahen mësimet mund të kenë disa gjëra që janë specifike për to.
Këtu janë disa këshilla shtesë të etikës së stërvitjes:
- Vishni veshjen e duhur . Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë duhet të mbani në klasën tuaj të stërvitjes, pyesni kur regjistroheni. Mos të jetë ai person që lejon gjithçka të rri si jeni duke u përkulur dhe duke u shtrirë në një sërë drejtimesh të ndryshme. Nëse nuk je i sigurt për një veshje, provo atë në shtëpi. Lëvizni përpara para një pasqyre për t'u siguruar që ju nuk do ta vëni në siklet dikush duke treguar pjesët që nuk duan ta shohin.
- Mos e keqisni vendin. Po, shanset janë, ju do të djersiteni nga të gjitha lëvizjet, por sigurohuni që të vendosni deodorant të mjaftueshëm për të mbajtur erën e durueshme. Oh, dhe lë parfum në shtëpi, ose ju mund të dërgoni anëtarë të tjerë të klasës në një kollitje ose aftësi teshtitës.
- Trego në kohë. Shumica e klasave fillojne me ngrohje dhe shtrirje, dhe ju nuk doni te humbisni ate, ose rrezikoni te plagoseni. Gjëja tjetër që tregon deri vonë do të bëjë është prishja e klasës, e cila është padyshim e pasjellshme.
- Lejo hapësirën personale . Lëreni hapësira të mjaftueshme mes jush dhe njerëzve që janë përreth jush, në mënyrë që të mos përplaseni me njëri-tjetrin me krahë dhe këmbë.
- Mos u bë një vemendje e vëmendjes. Mund të jesh valltarja më e mirë e salsa në qytet, por kur bashkohet me një klasë Zumba, bëjeni rutinën që instruktori mëson. Ruaj veprimet tuaja më të mira për katin e valleve.
- Ruaj chitchat për më vonë. Kur jeni në një klasë të stërvitjes, bisedat private janë shqetësuese dhe të padrejta për të tjerët që janë atje për të marrë formë. Nëse nuk mund t'i rezistoni thirrjes për thashetheme kur jeni me miqtë tuaj, shmangni tundimin duke u ndarë dhe duke shkuar në një pjesë tjetër të klasës. Ju mund të bashkoheni gjithmonë për kafe ose mëngjes pas mbarimit të seancës.
- Mos gjykoni. Ju mund ta keni marrë këtë klasë më parë, ose mund të jeni dikush që kap lehtë herën e parë që tentoni një lëvizje të re. Kjo nuk është norma. Njerëz të tjerë mund të jenë të vështirë dhe të luftojnë me çdo stërvitje të re që demonstron instruktori. Në vend që të qeshësh me ta dhe t'i bësh ata të ndihen keq, u jepni atyre buzëqeshje dhe bravo për t'i inkurajuar ata.
- Lëreni telefonin tuaj celular në një dollap me kyç. Mos të jetë ai person që merr telefonata dhe tekste gjatë një stërvitjeje. Është e vrazhdë për instruktorin dhe anëtarët e tjerë që janë aty për t'u përshtatur. Nëse ju duhet të keni telefonin tuaj celular në rast se babysitter ose për ndonjë arsye tjetër, vendoseni në vibrim të heshtur, gjeni një pozicion pranë derës dhe lini kur dikush thërret.
- Mos krijoni një pengesë. Nëse objekti ku ndodhet klasa juaj ka një orar të rezervuar, janë shanset, do të ketë një klasë tjetër përpara jush. Prisni që ata të largohen para se të përpiqeni të hyni. Gjithashtu mos qëndroni në portë duke biseduar me një mik apo instruktor.
- Qëndroni me rutinë. Ju mund të keni një lëvizje që mendoni se është më mirë se instruktori, por kjo nuk është koha për të treguar. Kjo tha, nëse jeni i plagosur ose nuk mund të bëni diçka, përgjithësisht është mirë të bëni një version të modifikuar.
- Pastrohuni pas vetes. Sillni një peshqir, stoli ushtrimesh, dhe çdo gjë tjetër që ju nevojitet për klasën. Kur të mbarojë, merr gjithçka dhe fsheh në një ngarkesë. Mos i leni mbështjellësit e gomës ose ndonjë gjë tjetër në dysheme për dikë tjetër që të marr.
- Mos u largoni herët, nëse nuk ka ndonjë emergjencë. Po aq e rëndësishme sa ngrohja, ushtrimet e ftohjes do të ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve. Dhe duke lënë herët është po aq shkatërrues sa të mbërrihemi vonë.
Have Fun
Klasat e stërvitjes mund të jenë të vështira, por ju duhet ende të argëtoheni duke u përshtatur. Nëse e bëni atë vetëm ose me një mik , mbani qëndrimin tuaj pozitiv dhe përqendrohuni në qëllimin tuaj.