Njerëzit kanë kuptuar gjithmonë se ata që disi arrijnë të shmangin procrastinimin, bëhen më shumë. Aleksandri i Madh thuhet se ia ka atribuuar suksesin e tij ushtarak zakonit të tij "të mos e lëshojë kurrë asgjë." E megjithatë, për shumicën prej nesh - të cilët thjesht dëshirojnë të bëjmë punën tonë të pastër dhe të organizojnë shtëpinë tonë , të mos e pushtojnë Azinë tundimi për të vënë gjërat jashtë është gjithnjë e pranishme. Por, aq e fortë sa kërkesa për shtyrjen e vonesës mund të jetë, ajo nuk duhet të kontrollojë jetën tuaj.
Zhvillimi i disa zakoneve të reja dhe adaptimi i disa ndryshimeve të vogla në perspektivë mund t'ju ndihmojë të ndaloni procrastinimin për të mirë.
Pse është i vonuar zvarritja?
Shumë prej nesh e pranojnë atë ndjenjë të tmerrshme dhe të turpshme kur ne kemi qenë duke shmangur një detyrë shumë të gjatë dhe afati i saj afrohet shpejtë. Nuk është vetëm se ju jeni të papërgatitur, por që ndiheni sikur papërgatisja juaj është e gjitha faji juaj.
Zvarritja mund të ketë pasoja negative përtej na bërë të ndihemi keq për vetveten. Duket se shirking përgjegjësitë tuaja deri në momentin e fundit të mundshme mund të jetë shkatërruese për financat tuaja dhe shëndetin mendor. Studimet sugjerojnë se distractions në vendin e punës mund të kushtojë ekonomisë qindra miliarda dollarë, dhe vendimet e shtyrë nga zvarritja, si dështimi për të paraqitur taksat në kohën e duhur, mund të kushtojë qindra individë. Me kalimin e kohës, zvarritja është gjetur të shkaktojë stres dhe sëmundje.
Pse janë çështje produktive
Çfarë duket jeta për dikë që nuk e zvarritë? Për një gjë, jo-procrastinatorët e dinë cilat detyra duhet të kenë prioritet; kjo konsiderohet si një nga zakonet e njerëzve super-produktivë. Jo vetëm që jo-procrastinatorët mund të identifikojnë lehtësisht se cilat detyra duhet të vijnë së pari, ata punojnë për të përmbushur ato detyra në mënyrë të duhur dhe në kohën e duhur.
Ata përdorin rutinat dhe mjetet, nëse është e nevojshme, për të organizuar jetën dhe oraret e tyre në mënyrë që ata të mund të bëjnë atë që duhet bërë, kur duhet të bëhet. Ata menaxhojnë kohën e tyre në mënyrë që të minimizojnë orët që ata harxhojnë duke u brengosur për këtë, duke "planifikuar" joefikase, ose duke shmangur kështu atë që duhet të bëjnë.
Njerëzit të cilët nuk e shtyjnë për vete, jo domosdoshmërisht gëzojnë të bëjnë gjithçka në listat e tyre të detyrueshme, por ata kanë kuptuar se marrja e gjërave me vonesë më të vogël të mundshme ndihet më mirë dhe shkakton më pak probleme për ta në fund.
Këshilla për të ndaluar zvarritjen
Zvarritja është shumë e zakonshme, prandaj ata që duken si të lindur pa një prirje për zvarritje, rrinë në një turmë. Ajo gjithashtu mund të ndjehet sikur slacking është vetëm një pjesë e personalitetit tuaj - diçka që ju nuk mund të luftojë. Disa studime kanë treguar një lidhje midis zvarritjes dhe impulsivitetit dhe zbuluan se të dy tiparet janë mesatarisht trashëgueshme. Por kjo nuk do të thotë që nuk mund të përmirësosh zakonet e tua. Këtu janë disa nga truket shumë praktike që mund të inkorporoni në jetën tuaj për të bërë gjërat në kohë.
Zhvilloni një rutinë të përditshme
Njohja e asaj që duhet të bëni çdo ditë, dhe përcaktimi i rendit optimal në të cilin veproni, shkurton kohën e humbur dhe merr shumë hamendje nga jeta juaj. Ndihmon në mbajtjen e punëve të zakonshme si pastrimi dhe bërja e drekës për të penguar përparimin tuaj në detyra më të mëdha dhe më urgjente. Pas një rutini të përditshëm ose një rutini javor, do të keni më pak zgjedhje të panevojshme për të bërë çdo ditë dhe më pak hapësirë për tendencat e zvarritura.
Kujdesuni për detyra të thjeshta tani
Është një klishe që kur një nxënës duhet të shkruajë një letër, ata befasohen me entuziazëm për pastrimin e dhomës së tyre. Por kjo klishe është një problem i vërtetë dhe ndodh kur ju nuk jeni rregullisht duke qëndruar me pastrimin dhe organizimin tuaj në shtëpi ose në punë. Ju mund të mendoni për këtë si trajtimin e zvarritjes në nivelin më të vogël të parë. Duhen pak ose aspak vullnet për të hapur letrat tuaja dhe hedhin çdo ditë postën tuaj junk (kjo është lloj i veprimit të pamend që mund të shtoni në rutinën tuaj të përditshme ose javore). Pasi të keni marrë zakonin e të bërë këtë, nuk do të ketë kurrë një rafte të madhe të postës duke pritur që të zgjidhet në momentin e saktë kur duhet të punoni në atë letër.
Pushimi i projekteve të mëdha në ato më të vogla
Shpesh, sulmet e zvarritjes kur një projekt ndihet shumë i frikshëm. Mund të jetë një projekt shumë i vështirë (p.sh. një letër në një temë që nuk e kuptoni) ose thjesht një dokument i madh ose i lodhshëm (p.sh. një letër e gjatë mbi një temë që ju bores). Për ta parandaluar këtë, mos thuani se do ta shkruani gazetën tuaj të premten, ditën kur do të ndodhë. Në vend të kësaj, planifikon të shqyrtojë materialin burimor të hënën, të shkruajë një skicë të martën, të shkruajë një draft të mërkurën, ta rishikojë atë draft të enjten dhe më pas të kontrollojë dy herë punën tuaj të premten përpara paraqitjes së dokumentit. Programoni "caktimin" e çdo dite duke përdorur kalendarin tuaj ose çfarëdo mënyre që preferoni. Kur jeni në dyshim, të marrë ndonjë detyrë do të marrë më shumë kohë dhe jo më pak. Dhe e konsideroni konceptin e "borxhit të idesë" - nëse do të kaloni kohë duke menduar ose duke u brengosur për të shkruar letrën tuaj, mund ta përdorni edhe atë kohë për ta shkruar atë në vend.
Lejo veten të "shtyj produktivisht"
Ju mund ta lini veten të zvarriteni deri në një pikë nëse jeni duke e zvarritur duke bërë diçka tjetër që vërtetë duhet të bëhet. Nëse duhet të shkruash një letër për një klasë dhe të lexosh një libër për një tjetër, dhe nuk po ndihesh me të vërtetë tani, shkoni përpara dhe punoni në leximin e parë. Natyrisht, nuk dëshiron të shmangësh plotësisht shkrimin e letrës, por kur i jepni vetes disa fleksibilitet - duke u siguruar që keni kohë për ta bërë këtë pa u pakësuar - mund të shihni se detyrat tuaja më të vështira fillojnë të duken më pak të tmerrshme. Ky mashtrim nuk është për të gjithë; disa do ta gjejnë të dobishme, të tjerët do ta gjejnë atë një shpat rrëshqitës. Për të qëndruar në anën e sigurt, kufizoni lejimet tuaja në detyra brenda së njëjtës kategori: hiqni punën duke bërë punë të tjera po aq të rëndësishme, por mos e hiqni punën nga pastrimi ose blerja.
Shpërblehuni
Jepini vetes shpërblime për të punuar në atë që përndryshe do t'i hiqni. Nëse mund të arrish të jesh i matur, mund të shpërblehesh në mënyra të ndryshme. Njëra është të premtoheni se nëse punoni deri në një kohë të caktuar, atëherë mund të relaksoheni dhe të bëni diçka të bukur. Një tjetër është të shtrihet alternativa e punës me shtrirje të argëtimit. Për shembull, dy orë letër shkrimi, pastaj një orë e gjysmë e televizorit, pastaj përsërite. Ju gjithashtu mund të bëni më të këndshëm duke shtuar një trajtim të njëkohshëm, si blerja e kafesë tuaj të preferuar të akullt për të pirë ndërsa dhe vetëm përderisa shkruani letrën tuaj. Për të përfituar më së shumti nga kjo metodë, duhet të njohësh veten dhe të jesh i ndershëm, ose do të përfundosh me të gjitha shpërblimet dhe pa përparim.Shmangni shpërqendrimet
Në një botë të Twitter, Facebook, Instagram dhe memes internetit, është shumë e lehtë të bëhet i hutuar për orë të tëra në një kohë. Nëse e dini që jeni gati të uleni dhe të punoni në një projekt të madh, vendosni telefonin tuaj në një dhomë tjetër, kthejeni atë në "mos shqetësoni" mënyrën ose mënyrën e aeroplanit ose jepni tek një mik deri sa të përfundoni atë që jeni duke punuar në.
Merrni përparësi të aplikacioneve, planerëve, kohëmatësve
Shumë njerëz varen nga mjetet si aplikacionet, planerët dhe kohëmatësit për të mbajtur mendjet e tyre të shtyrjes. Një nga më të njohurit është Teknika e Pomodoro, e cila përdor një timer të veçantë për të ndarë ditën tuaj në intervale të shkurtra të punës dhe pushimit. Gjithashtu mund të caktoni një timer të thjeshtë ose një alarm në telefonin tuaj për t'i dhënë vetes një kohë të caktuar gjatë së cilës nuk do të bëni asgjë tjetër veç punës. Një mjet shumë i vjetër shkollor është një kalendar i thjeshtë, megjithëse mund të merrni sa më shumë dashuri me kalendarët dhe aplikacionet në internet. Caktimi i gjithçkaje që duhet të bëni në një kalendar ose projektues ju ndihmon të shihni vizualisht ngarkesën e punës dhe luftoni për llojin e zvarritjes që përfshin mbajtjen e mendjes suaj fuzzy kur saktësisht ju duhet të bëni atë. Me mjete, mbani në mend se ata duhet të bëjnë më të lehtë për ju. Nëse mbyllja e aktiviteteve të përditshme në një aplikacion po shton më shumë punë në ditën tënde, atëherë kjo nuk do të ndihmojë produktivitetin tuaj.
Bëni kohë për argëtim
Ju mund të zvarriteni sepse përpiqeni të punoni, të punoni, të punoni gjatë gjithë kohës. Bëni kohë në orarin tuaj për hobi tuaj - gjërat që doni të bëni. Nëse nuk merrni kurrë një pushim, ju mund të jeni më të prirur për të zvarritur sepse nuk jeni duke rimbushur energjinë tuaj.
Kuptimi i Pse Ju Zvarriteni
Kur ju jeni duke punuar në dhënien fund të një zakoni zvarritje, është e rëndësishme të dini pse jeni duke i larguar detyrat në radhë të parë. Ju mund t'i lexoni të gjitha këshilla në librin anti-zvarritje (dhe ka mijëra libra të tillë), por derisa të kuptoni situatën tuaj individuale, ju nuk do të jeni në gjendje t'i zbatoni këto këshilla në jetën tuaj.
- Ndoshta ju hiqni detyrat kur i gjeni të mërzitshëm. Në këtë rast, duke i dhënë vetes një shpërblim kur detyra është e përfunduar mund të ju ndihmojë pushtet përmes.
- Ose ndoshta e shpërfillni punën kur jeni lehtësisht i hutuar nga telefoni ose mediat sociale dhe vendosni një orë me zile për të bllokuar 25 minuta pjesë të kohës vetëm për punë, është zgjidhja juaj.
- Nëse shmangni punën vetëm kur detyra duket e madhe ose frikësuese, thyerja në hapa më të vegjël mund t'ju ndihmojë.
- Nëse keni thjesht një ndjenjë të varfër të asaj se sa kohë do të marrë një detyrë ose sa shumë është përfshirë puna, duke planifikuar ditët, javët dhe muajt shumë më përpara dhe duke përdorur një planifikues që ndan ditën në rritje të një ore mund të ju ndihmojë të planifikoni një orar pa zvarritje.
Kur vonesa nuk është problemi
Ndonjëherë, një neveri serioze për të bërë gjërat e bërë nuk është një zakon zvarritje, por një simptomë e një problemi tjetër. Ndoshta nuk jeni në të vërtetë një punëtor dembel nga natyra, por puna juaj e tanishme ose mjedisi i punës është një përshtatje e keqe për ju. Ndoshta jeni duke dështuar në kryerjen e detyrave të caktuara për shkak se nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm, ose keni një çështje shëndetësore të padisponuar që po derdh energjinë tuaj. Ndoshta ju merrni shumë punë, por disa detyra gjithmonë humbasin në proces - a mund të përpiqeni të grumbulloni shumë gjëra për të bërë në ditën tuaj? Pyesni veten nëse do të vazhdoni të zvarriteni nëse doni punën tuaj, keni ndjerë zgjuar në mëngjes ose keni pasur më pak aktivitete të përfshira në orarin tuaj. Përgjigja juaj mund të zbulojë se çfarë duhet të bëni për të ndërmarrë veprime.