Ja se si të ruhet mirë në dhomën e gjumit këtë verë

Gëzimet e verës janë shumë: pushimet familjare, aktivitetet në natyrë, kone me akullore dhe ditët e kaluara në plazh, për të përmendur vetëm disa. Por ato qarta, blu qielli mund të bien në një pozicion të dobët sapo të perëndojë dielli: netët me nxehtësi të nxehta që e bëjnë të vështirë për të fjetur. Sigurisht, mund ta ktheni termostatin poshtë në shpërthimin e Arktikut, por atëherë ju do të paguani çmimin në faturat e shërbimeve tuaja. Në vend të kësaj, kur dhoma gjumi juaj nxehet - dhe jo në një mënyrë të mirë - përfitoni nga këshilla e mëposhtme për të qëndruar cool. Ju do të fle më mirë dhe zgjoheni duke u ndier i freskët.

• 01 nga 07

  Përdorni batanije të lehta

  Kur erërat e dimrit ulërijnë, disa gjëra janë aq të këndshme sa të bëhen në shtrat nën një batanije të rëndë dhe të ngrohtë; por kur temperaturat e verës swelter, shtrat të rënda është gjëja e fundit që ju nevojitet. Në vend të kësaj, bëni një kalim sezonal në një dritë, të hapur-endje, batanije 100% pambuk. Pambuku dhe pëlhura e hapur e bëjnë një batanije aq më të butë se një mikrofibër, prej pelushi ose me një mbulesë të butë, ndërkohë që pesha është e mjaftueshme, kështu që ndiheni të mbuluar, por mbeteni të rehatshme. Në zonat më të ngrohta, kjo është e gjitha batanije që ju nevojitet. Zgjedhja e bardhë ose pasteli i butë shton pak freski psikologjike në hapësirë.

• 02 nga 07

  Kalo në dritë pambuku Sheets

  Deri në kohën e pranverës rrotullon rreth, fletët tuaja flanel janë ruajtur larg, por një herë verë dërgon zhiva fluturues, është koha për të hequr çdo shtrat sintetike, po ashtu. Në vend të kësaj, trajtoni veten me peshën më të lehtë 100% pambuk. Kjo nuk do të thotë se numërimi i fijeve duhet të jetë i lartë: në fakt, numërimi i fijeve super të larta mund të jenë tepër të ngrohta. Kërkoni pambuk ekstra të gjatë, të tillë si egjiptian ose Pima, pasi kjo prodhon fletët më të freskëta dhe më të buta. Ju do të gjeni 400 fletë count count janë të përsosur për gjumin e verës. Ashtu si me batanije tuaj të lehta, zgjidhni ngjyrë të bardhë ose të zbehtë për një shpërthim të ftohjes psikologjike, si dhe lehtësim fizik aktual.

• 03 nga 07

  Cool poshtë jastëk tuaj

  Një jastëk i nxehtë dhe i djersitur ... i cili nuk ka kaluar një natë të ngrohtë dhe të ngrohtë, duke e futur jastëkën nga njëra anë në tjetrën në kërkim të një copë toke të freskët? Pse vuan siklet e kokës së djersitur, kur lehtësimi i ëmbël është kaq lehtë në dispozicion? Përhapeni një xhel me ftohje të mbushur me xhel mbi jastëkun tuaj dhe gjithmonë do të keni një vend të ftohtë për të hedhur kokën. Këto mjete të hollë janë të mbushura me xhel xheloz, të derdhur, të gjetur në paketime të reja të akullit, dhe janë me madhësi që të përshtaten në krye të një jastëku të zakonshëm . Për shkak se ato janë të hollë dhe të derdhur, vështirë se do të vini re se jastëku është atje, përveç lehtësimit të bekuar nga nxehtësia. Ju mund të vendosni një ftohje në frigorifer ose frigorifer përpara gjumit për ftohtësinë e arktikut ose thjesht lini jastëzën në temperaturën e dhomës; xhel i brendshëm ndihet shumë më i freskët se ajri përreth dhe nxit ngrohjen larg trupit tuaj, kështu që do të fle mirë. Si një bonus, këto pads janë të mrekullueshme në çdo kohë të vitit në qoftë se ju vuani nga flashes nxehtë hormonal.

• 04 nga 07

  Investoni në një Fan në Shtrat

  Running kondicioner gjatë natës ndihet mirë, por jep një goditje të fuqishme kur faturën tuaj mujore të energjisë elektrike arrin. Megjithatë, keni nevojë për një erë të vërtetë të ndiheni rehat në një mbrëmje të ndezur. Zgjidhja është një tifoz i vogël afër. Shtrirë në tryezën e natës ose dhomën e bufe, një tifoz portativ është mënyra e përkryer për të drejtuar drejtpërsëdrejti flladin ku keni nevojë për të. Por rrinë me një tifoz të vogël për përdorim të gjumit: ju doni një nxitje të këndshme të ajrit, jo një tunel era drejtuar në fytyrën tuaj të fjetur. Për të mbajtur rrjedhën e vazhdueshme të ajrit nga tharja e hundës dhe fytit, provoni të vendosni një tas me kube akulli dhe ujë të ftohtë drejtë para tifozit, ose vendoseni pas humidifierit tuaj.

• 05 e 07

  Humidify Air

  Në shumë zona, verëra do të thotë ajër arid që thith lagështi nga lëkura, sytë dhe fyt. Por edhe në një klimë të lagësht, ajri i kondicionuar qendror mund të zvogëlojë ndjeshëm lagështinë e brendshme, duke ju lënë të pjekur. Ju mund të sillni lagështirë të mjaftueshme për të mbetur të rehatshëm me një humidifier të dhomës. Afisheni pranë shtratit tuaj dhe sigurohuni që të ndryshoni ujin çdo ditë.

• 06 nga 07

  Përzgjidhni një Duvet poshtë

  Duvets rëndë janë të rehatshme në dimër, mbytje në verë. Kur temperatura të arrijë lartë, ju do të fle shumë më mirë nën një duvet të lehtë, të ulët të mbushur me fuqi, të mbushur poshtë. Plotësoni fuqinë është një matje e gojës së poshtme; ndërkohë që fuqia e mbushjes prej 400 deri në 600 është përgjithësisht e konsiderohet si duvet për gjithë vitin, nëse jeni me të vërtetë të fjetur ose jetoni në një zonë shumë të nxehtë, do të jeni më të kënaqur me një duvet me një fuqi të mbushur nën 400. gjeni se duvets peshë më të lehta kanë një përqindje më të ulët të poshtë në krahasim me feathers - kjo është për shkak se pupla janë më pak izolues se poshtë, kështu që më pak të ngrohtë. Por ende, poshtë dhe pupla janë shumë breathable, duke i bërë ata një zgjedhje e shkëlqyer e mbushur për muajt e muggy. Mbaro shtratin tuaj të verës me një mbulesë të duvetit me ngjyra të buta dhe një model të thjeshtë për një atmosferë të përgjithshme të ajrosur dhe të lehta.

• 07 i 07

  Kthejeni një shishe me ujë të ngrohtë në një pajisje ftohëse

  Po, zakonisht një shishe me ujë të ngrohtë përmban ujë të nxehtë. Por kjo nuk do të thotë se nuk mund të mbushet me sende të ftohta, duke e kthyer atë në një pajisje të ftohjes me madhësi të përkryer për shtratin tuaj. Vetëm dyqan shishe të gomës mbushur me ujë në frigorifer gjatë ditës, pastaj kaloj atë nën fletët tuaj në kohën e gjumit. Tani ju mund ta përdorni për të ftohur këmbët tuaja, shtrëngojeni pas gjunjëve, ose mbështesni nën qafën tuaj - të gjitha pikat e mrekullueshme për të aplikuar ftohtësinë, pasi i gjithë trupi juaj do të ndjehet i freskët. Kjo është një tjetër mënyrë e mirë për të goditur flashes nxehtë, po ashtu. Ahh, lehtësim i bekuar!